編者按

　　人，是社會的人。社交，是人的必需，不僅能為個體提供人際支持，還能帶來精神理解、情感慰藉。對于處在戀愛、求職、擇偶、婚育等人生階段的青年來說，日常面對面的社會交流、交往，不僅不可或缺，更是無法替代的。最近，中國青年報社社會調查中心一期民調發現，七成受訪青年感覺越來越多的虛擬社交會讓自己更孤寂，甚至有四成受訪青年確認自己存在“回避社交”的情況。是什么讓當下的年輕人一邊感覺孤寂，一邊又在回避社交？青年喜歡什么樣的社交？出現卡頓的社交鏈條如何才能靈活自如地再轉起來？

　　本期青年調查帶大家走進青年社交這個話題，看看受訪年輕人和心理學專家怎么說。

　　社交媒體時代，越來越多的人習慣每天從早到晚在網上交流，而面對面交往時，反倒感覺不知所措。近日，中國青年報社社會調查中心聯合問卷網（wenjuan.com），對2001名18-35歲青年進行的一項調查顯示，64.2%的受訪青年感覺自己存在心理上或行動上的“社交卡頓”，其中26.7%的受訪青年覺得自己在線下社交中有障礙，17.0%的受訪青年感覺線上社交時存在障礙，20.5%的受訪青年感覺線上線下自己都有問題。僅有三成青年認為自己沒有社交困難。

　　“我會回避一大群人的社交”

　　湖北武漢的應屆畢業生劉今，比較抗拒跟不熟的人社交。“有時進入新環境，需要和陌生人‘破冰’或自我介紹，我是很抗拒的。另外在與人交往中我一般不會主動，只會被動作出回應”。

　　深圳的80后媽媽李慧慧喜歡跟朋友們待在一起，“我需要社交，孩子更需要多跟其他小朋友玩，因此這幾年的社交活動反而多了起來。平時跟朋友們相約遛娃、聚餐，非常開心。如果天天悶在家里，網上聊天沒什么意思”。

　　“無論是線上還是線下，我都喜歡兩三個人聊天，對群體性社交比較抗拒，不喜歡參加部門聚餐、不喜歡在群聊中講話。5人以上的社交活動一年最多1次。”河南商丘的00后張逸說，自己參加線下社交活動的頻率比較低，“在心情比較好，比如剛結束重要考試或比賽時，我才會主動邀請朋友們一起玩”。

　　調查中，40.3%的受訪青年承認自己會回避社交，30.5%的受訪青年表示不會，29.2%的受訪青年表示不好說，看情況。

　　“我會回避一大群人的社交，比如團建，因為人實在太多了，很多人根本不熟悉，這樣的社交對我來說很費心力。”北京某高校研究生三年級的任雯表示，自己在社交前會緊張，需要做很多心理準備。“我在線上交流沒什么障礙，但線下和很多人在一起時就不知道該說什么了”。

　　調查中，64.2%的受訪青年覺得自己存在社交障礙，其中26.7%的受訪青年覺得自己在線下存在社交障礙，17.0%的受訪青年線上社交時存在障礙，20.5%的受訪青年覺得兩方面都存在。

　　李慧慧也坦言，自己并不是所有場合都能應對，“我比較喜歡3個人的聚會，因為總有人能接住話，即便不說話，3個人在一起也不會尷尬。如果是多人聚餐，我盡量不早去，因為如果遇到人少又正好不熟的情況會尷尬”。

　　“出門前化妝、挑選服裝搭配十分麻煩”

　　“我會在寒暑假時多跟同學見面，都是老同學，相處很舒服，不過一旦有陌生人參與我就會變得局促。”劉今時常復盤白天的社交場景，“總覺得自己有很多反應不太合適，感到尷尬”。

　　張逸覺得，周圍有些人社交的目的不那么純粹。“有的同學逢年過節給師兄師姐群發祝福、在朋友圈里互相評論。有事需要師兄師姐幫忙時，這些平時注重社交的人，就顯得資源、人脈多一點，但我覺得沒必要，后來索性給自己安上一個不善交際的標簽，徹底逃避這些帶有某種目的的社交”。

　　對于一些年輕人回避社交的現象，60.6%的受訪青年表示，當下一些社交逐漸變味，目的性強，為年輕人所不喜。該選項獲選率排在第一位，比排在第二位的選項高出近13個百分點。此外，47.8%的受訪青年將這一現象歸因于工作生活壓力大，沒精力社交；46.5%的受訪青年認為是在成長過程中人際交往單薄，社交經驗少；42.6%的受訪青年認為是無效社交過多。

　　張逸覺得，工作和生活上的壓力也是青年逃避社交的重要原因。“在重要考試臨近時，我不會社交，一方面占用時間，另一方面這時我處于比較焦慮的狀態，對人際關系很敏感，如果去見人，我要想如何組織語言、怎樣舉止得體，或許會強迫自己裝出能說會道的樣子，在氣氛尷尬時還得想著如何救場。這樣社交后，我不但得不到放松和調劑，反而感覺更累了”。

　　“我從小是同齡人中的佼佼者，覺得自己必須在各個方面都做到最好，如果在人多的場合很木訥或說錯話，回家會被家長指責。”李慧慧坦言，直到現在仍很怕春節回老家過年，“小時候在人多的場合，尤其是長輩多的場合，不知道該怎么開口，不說話不對，把全部長輩稱呼一遍又感覺有點傻。一直都沒學會怎樣處理這種情況，導致現在還很害怕面對這樣的場景”。

　　“現在人們越來越注重自己的形象，比較與競爭無處不在。出門前化妝、挑選服裝搭配十分麻煩。”張逸說，現在網絡社交普及，大家就更想在線上語音或視頻聊天，不愿意走出房門。

　　調查發現，讓青年回避社交的原因還有：過度依賴網絡社交，對傳統社交不適應（37.9%），缺乏與人交往的勇氣和自信（30.2%），生活圈子越來越小（27.7%），宅、內向，不喜歡與人交往（24.5%），社交技能欠缺（23.3%）。

　　如何克服線下社交障礙

　　任雯覺得克服線下社交障礙，首先要多參加社交活動，除了真心不想參與的場合，只要想去，哪怕膽怯緊張，也一定要參加。“只有多參與，才能積累社交經驗和勇氣。另外就是不要臉皮太薄，別把自己看得太重要。很多人害怕社交可能還有一個原因就是怕丟臉，但其實生活中沒那么多觀眾，放平心態做自己就好。”

　　張逸覺得，首先要尊重自己的本性，喜歡傾聽的人就多聽別人講，在一些場合傾聽也非常重要，不必強迫自己講一些俏皮話。喜歡講話的人也不用總反思是不是說話太多了，會不會惹人嫌。

　　李慧慧認為，打開社交的第一步是克服心理障礙。減掉束縛，走出去，才能跟人更熟悉，更了解，更知道在一起做什么合適。

　　對于如何克服線下社交障礙，63.1%的受訪青年建議年輕人放平心態，減少對于溝通失敗的擔憂，61.0%的受訪青年建議心態更開放、包容，學會分享。此外，52.1%的受訪青年建議增強與人交往的勇氣和信心，41.3%的受訪青年建議形成一套自己的社交方式，37.3%的受訪青年建議正確認識自己，學會在人際交往中揚長避短，35.9%的受訪青年建議提升社交技能，24.5%的受訪青年建議保持平常心，不苛求自己。

　　張逸說，還要盡量創造美好的社交體驗，形成良性循環。比如選擇自己心情舒暢的時刻，和喜歡的人一起，去大家感興趣的地方玩。“如果每次社交完都感覺尷尬、疲憊，久而久之就會放棄社交了”。

　　“一個人本身的氣質會吸引同類型的朋友，有的人相處起來累，就沒必要逼自己去接觸，因為時間一長會成為負擔。”李慧慧認為，不用跟自己不喜歡的人相處，但處得來的朋友要多見面，不能把自己封閉起來。

　　“我有一個朋友特別喜歡美食，只要約飯，一定得去她認可的店，如果沒吃好，她一整天都不開心，所以我們聚餐時就由她來選擇餐館。如果她因為不好意思而沒有說出來，每次都不開心，那我們就很難經常聯系了。”李慧慧認為，與人相處沒必要過于迎合別人，要把自己在意的點說出來，否則會影響社交感受，也就不愿意與人交往了。

　　“社交不是工作，不一定非要多么高超的技巧，如果帶有很強的目的性，那是商業談判而不是社交活動，大家還是要放輕松一些。”張逸說。

　　受訪者中，男性占43.5%，女性占56.5%。00后占8.4%，90后占62.6%，80后占29.0% 。

　　（張家悅對本文亦有貢獻）

　　中青報·中青網記者 王品芝