隨著移動互聯網的普及，人們獲取信息變得越來越便捷。但源源不斷的碎片化信息，也讓很多人身心疲憊。

　　近日，中國青年報社社會調查中心聯合問卷網(wenjuan.com)，對1501名受訪者進行的一項調查顯示，86.1%的受訪者會漫無目的地刷手機。無節制刷短視頻、過度關注“熱搜”、過量瀏覽娛樂信息是普遍的不良媒介使用習慣。養成良好媒介使用習慣，67.6%的受訪者希望學習辨別和篩選可靠、有價值的信息來源。

　　——————————

　　日常生活中，86.1%受訪者會漫無目的刷手機

　　95后李琦在北京某傳媒公司上班，空余時間基本被小紅書和微信占用了。“我之前很少刷短視頻，現在各大平臺都開始有短視頻了，經常突然冒出來一個，吸引我不停地刷，三四十分鐘一下子就過去了。”

　　日常生活中，86.1%的受訪者會漫無目的地刷手機，其中37.3%的受訪者經常會。

　　“很多時候打開軟件是為了檢索一些東西，但不知不覺就被主頁推給我的其他東西吸引過去了，往往刷了10多分鐘才意識到。”李琦說。

　　趙九霓是天津某高校英美文學與文化方向的在讀研究生。她覺得，漫無目的刷手機非常浪費時間，“我只有在很無聊時才會刷手機”。

　　調查顯示，短視頻分享平臺(73.6%)、即時通訊應用(55.6%)、社交媒體(46.8%)占用受訪者的時間最多。

　　趙九霓很少瀏覽社交軟件，“一般就是打開朋友圈，有多少內容刷多長時間，如果沒有更新就關掉了。偶爾我也會刷一下B站，但基本都是有目的的，比如要吃飯了，不想閑著，就會去B站點開一個紀錄片。”

　　重慶某公司80后技術開發人員吳榮感覺，生活中碎片化的時間特別多，她經常利用這些時間刷短視頻和購物平臺，“我比較關注一些大的帶貨主播，經常看直播購物，還喜歡國學，會在一些小程序上聽相關課程。”

　　受訪者覺得占用時間多的平臺還有：在線購物平臺(41.7%)、中視頻分享平臺(34.0%)、長視頻分享平臺(33.6%)、音樂/音頻平臺(22.3%)、游戲平臺(21.5%)、新聞資訊平臺(16.1%)、在線學習平臺(12.7%)、問答互動平臺(11.7%)等。

　　重慶影視行業的00后楊鵬喜歡瀏覽繪畫軟件，在上面可以學習構圖、色彩搭配，還可以收集壁紙。他還經常上B站看一些和藝術家有關的紀錄片，或者登錄專業的短視頻平臺，看看大家在拍什么。

　　趙九霓經常瀏覽各大文獻平臺，每天空閑時間的四分之一會花在上面，期中或者期末要寫論文時，百分之七八十的時間會花在上面。“網絡信息對于我來說過于碎片化了，即便是在線課程，也只是某個片段或者某一部分，所以看得比較少。”

　　復旦大學新聞學院副院長周葆華說，移動互聯網的快速發展，使其成為人們生活活動的主要平臺，人們的社交、消費、娛樂、展演、知識獲取等，都圍繞移動互聯網展開。

　　59.3%受訪者覺得自己是不良媒介使用習慣的受害者

　　李琦感覺自己經常會無效瀏覽，在看各種八卦和熱搜上花費很多時間。“原來我沒有這樣的習慣，后來發現同事都在聊熱搜，才開始翻熱搜想要跟上大家的節奏。”

　　大家有哪些媒介使用習慣？調查顯示，排在前3位的依次是無節制刷短視頻(54.9%)、過度關注“熱搜”(43.4%)、過量瀏覽娛樂信息(42.0%)。

　　“我看紀錄片一旦開始就停不下來，本來中午吃飯只需要20分鐘，但是因為紀錄片時長一個小時，我就會一氣兒看完，耽誤了后面的學習進程。”趙九霓認為，視頻的吸引力很大，喜歡刷視頻的話，一眨眼兒刷幾十分鐘的情況很常見，但可能沒什么收獲。

　　受訪者的其他媒介使用習慣還有：在朋友圈刷屏(28.8%)、評論發言隨意無顧忌(25.2%)、不核實信源轉發信息(19.8%)、發布大量自拍(10.5%)，只有9.7%的受訪者表示以上習慣都沒有。

　　“一些年輕人因為害怕錯失重要信息而不斷‘下拉’刷新，手機不離手，這是一種信息錯失焦慮。”周葆華認為，移動互聯網時代，很多年輕人越害怕錯失，越會保持在線，而越在線，越害怕失去，最后就是“永久在線，永久連接”。

　　“有時候盯手機屏幕久了，眼睛很酸很疼，可是因為沉浸其中，根本停不下來。不僅傷眼睛，還影響作息，晚上睡得晚，早上起來拿起手機又開始刷，很快半個小時就過去了。”李琦坦言，自己心理上感覺很不好，會有一種浪費時間的罪惡感，感覺一天是從失控開始的。

　　調查中，59.3%的受訪者覺得自己是不良媒介使用習慣的受害者。42.2%的受訪者表示，現在的媒介使用習慣，使自己難以專注，越來越八卦了；41.1%的受訪者表示自己會習慣性從眾，不會獨立思考了；40.2%的受訪者覺得線下社交或陪伴家人的時間少了；35.9%的受訪者覺得這樣導致信息單一、認知狹隘；35.4%的受訪者感覺讀書越來越少了；32.8%的受訪者認為會視力下降，引發眼部疾病；31.3%的受訪者覺得自己不冷靜，容易被“帶節奏”。

　　李琦覺得，時常刷手機窺探別人的生活，也不利于自己的心理健康。“雖然知道別人在社交媒體上發的都是美好的一面，我還是會情不自禁地自怨自艾，為什么自己的生活不如別人。”

　　“天天盯著誰又吵架了、哪個明星又離婚了這些與己無關的事，容易被瑣碎的負面信息淹沒，承受能力會變差，人也會變得焦慮、自我懷疑、暴躁、敏感、不自信，最終身體也會出現問題。”吳榮說，還是應該多看一些有用的知識，把格局打開，有自己的主見，這樣負面信息自然而然會被清理掉，留下的都是清澈的、會滋養生命的東西。

　　此外，對于媒介使用習慣造成的影響，27.0%的受訪者表示因為無節制刷信息，經常熬夜，23.4%的受訪者擔心會泄露隱私信息，18.9%的受訪者覺得自己因此缺少鍛煉。

　　“眼睛疼、腦袋疼，看太久了腦袋就有比較混沌的感覺。”楊鵬表示，“我時常會感覺只要有網絡就可以了，其實這樣是不對的，會脫離現實，很多東西還是要在現實生活中體驗。”楊鵬還提醒愛發照片的人，有些品牌的手機，相冊照片會帶有位置信息，容易泄露隱私，最好把相關功能關掉。

　　67.6%受訪者建議學習辨別和篩選可靠、有價值的信息來源

　　吳榮認為，網上發言要謹慎，發表意見的時候也要留有余地，因為很多網絡事件都會反轉，要提高邏輯思維能力和判斷能力，理性發表言論。

　　養成良好的網絡媒介使用習慣，67.6%的受訪者建議學習辨別和篩選可靠、有價值的信息來源，建立整體知識架構；65.4%的受訪者建議不盲目追隨和傳播極端言論和虛假信息，提升對公共事件的判斷力；50.5%的受訪者建議設定合理的媒介使用時間和限制，定期休息和斷網；46.8%的受訪者建議維護個人隱私，提高信息安全意識；39.6%的受訪者建議適當了解媒體內容分發機制，避免掉入消費主義陷阱；28.5%的受訪者希望保持身心健康，多參與線下社交和活動。

　　趙九霓認為，控制好手機使用時間很重要，現在有一些能鎖屏的軟件，可以在達到預設時間后自動鎖屏，可以幫助自制力不強的人有效控制手機使用時間。

　　周葆華認為，移動互聯網的使用是把雙刃劍，一方面它幫助人們持續不斷地獲取信息，連接世界，獲得各種各樣的機會；另一方面，它也占用了人們很多時間，造成心理焦慮。“我們不可能完全排斥它，重要的是能在連接與適度抽離之間把握好平衡，增強自主性，減少被操控的概率。”

　　受訪者中，男性占40.1%，女性占59.9%。00后占20.2%，90后占41.6%，80后占30.0%，70后占6.3%，60后占1.7%。

　　中青報·中青網記者 王品芝 實習生 丁香雪鈺 來源：中國青年報