本報(bào)訊 近日，“胡歌早F晚E”，“正式確診為胡歌”等相關(guān)話題登上熱搜，很多人直呼：無(wú)疑是我本人了。

　　“早F晚E”到底是什么梗？

　　這指的是當(dāng)代打工人早晨斗志昂揚(yáng)，干活充滿激情(fighting)，晚上臨睡前卻頹廢沮喪(emo)的精神狀態(tài)。

　　以往，當(dāng)個(gè)別人晚上出現(xiàn)這種“悲傷逆流成河”的情緒傾瀉時(shí)，常會(huì)被身邊好友笑稱為“無(wú)病呻吟”。畢竟誰(shuí)也不愿相信，在正常情況下，白天還活潑開(kāi)朗的兄弟或閨蜜僅僅過(guò)去幾個(gè)小時(shí)，情緒就經(jīng)歷了180度大轉(zhuǎn)變，而且別說(shuō)朋友，就連當(dāng)事人第二天一覺(jué)醒來(lái)，就像是剛經(jīng)歷了“一場(chǎng)夢(mèng)”，說(shuō)不出所以然。

　　如此神奇的情緒波動(dòng)到底怎么回事？也有很多人好奇，深夜沮喪算不算是一種病，需要治療嗎？為此，錢報(bào)記者專訪浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬精神衛(wèi)生中心(杭州市第七人民醫(yī)院)抑郁障礙科主任譚忠林主任醫(yī)師。

　　“最近情緒波動(dòng)的話題比較熱，從醫(yī)學(xué)的角度而言，人類眾多的行為和生理現(xiàn)象，如血壓、心率等都具有晝夜周期性，這種間隔大約24小時(shí)重復(fù)一次的情況稱為生理節(jié)律，這和整個(gè)身體的穩(wěn)態(tài)是有關(guān)系的。”譚忠林主任醫(yī)師介紹，以體溫為例，早上體溫會(huì)處于上升狀態(tài)，而后半夜的體溫則是一天中最低的。

　　“我們?nèi)梭w就像一臺(tái)手機(jī)，早上起床是滿電狀態(tài)，但到了晚上，經(jīng)過(guò)一天的消耗，電量見(jiàn)底，要及時(shí)充電，也就是休息。”譚忠林主任醫(yī)師認(rèn)為，“早F晚E”是一種正常現(xiàn)象，畢竟沒(méi)有人能時(shí)刻保持高亢的精神狀態(tài)，這反倒不利于睡眠。但有些抑郁癥患者會(huì)呈現(xiàn)相反的情況，早晨起床精神低落，到晚上會(huì)好一些，這部分病人被稱為“晨重暮輕”，是生物鐘紊亂的表現(xiàn)。

　　醫(yī)生介紹，在充滿挑戰(zhàn)、生活壓力大的現(xiàn)代，偶爾在夜晚化身“傷感文學(xué)作家”，其實(shí)也不是什么大事，正如那句話所說(shuō)：沒(méi)什么是睡一覺(jué)不能解決的。與其為此煩躁焦慮，不如先學(xué)會(huì)與自己“妥協(xié)”，要接受自己的不完美，樂(lè)觀對(duì)待情緒波動(dòng)。

　　當(dāng)然這也與每個(gè)人不同的生物鐘有關(guān)：如果是“夜貓子”型的，在第二天沒(méi)有明顯身體不適的情況下，可以適當(dāng)晚睡，在半夜多干一點(diǎn)活；但若是“百靈鳥(niǎo)”型的，還是建議早睡早起，日出而作，日落而息。

　　“季節(jié)轉(zhuǎn)換之際，建議在此基礎(chǔ)上對(duì)生活習(xí)慣進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整，使身體更容易達(dá)到平衡狀態(tài)。”譚忠林主任醫(yī)師說(shuō)，如果覺(jué)得情緒變化隨著季節(jié)變化已嚴(yán)重影響正常生活，應(yīng)及時(shí)就診。

　　何麗娜 蔣升

　　(錢江晚報(bào))