北京今日全天氣溫在冰點以下

　　龍年首場寒潮影響仍在持續，今日起中東部大范圍雨雪進入鼎盛時段

　　2月19日，春天的第二個節氣“雨水”來臨。雨水，意味著冰雪消融雨漸增，萬物開始萌動。常年此時，我國南方大部春意盎然，而北方地區尚未有春天氣息。

　　目前龍年首場寒潮影響仍在持續。今起三天，中東部雨雪將達鼎盛，陜西、山西等地部分地區有暴雪。23日至26日，補充冷空氣南下影響我國，第二輪雨雪冰凍過程也將到來。

　　北京昨日迎來大風天氣，至夜間逐步轉弱。今天白天陰有零星小雪，山區有小雪，全天的氣溫都將在冰點以下，最高氣溫-1℃。

　　關注 1

　　預計23日起北京轉晴 氣溫逐漸回升

　　2月18日，節后首個工作日，寒潮帶著弱降水抵京，北京大部分地區有小雨或零星小雨籠罩。大風、降溫也接踵而至，昨日北風強勁，氣溫下滑，午后最高氣溫在5℃上下。

　　昨日夜間北風逐步減弱，今天天空云量繼續增多，且未來幾天陽光都將缺席。北京市氣象臺預計，今天白天陰有零星小雪，山區有小雪。今天全天氣溫都將在冰點以下，最高氣溫-1℃。23日開始，天空才開始轉晴，氣溫逐漸回升。

　　氣象專家提醒，氣溫下跌，天氣寒冷，注意防寒保暖。安全使用自采暖設備，謹防火災和一氧化碳中毒；感冒等呼吸道和心腦血管疾病風險較高，請做好健康防護。

　　關注 2

　　中東部日平均或最低氣溫將普降8℃-12℃

　　據中央氣象臺消息，2月20日至22日，寒潮將繼續影響我國，中東部部分地區有暴雪和低溫雨雪冰凍災害中高風險。

　　中央氣象臺2月19日18時繼續發布寒潮橙色預警。預計2月19日20時至2月22日20時，我國中東部大部將自北向南先后出現降溫，日平均或最低氣溫普遍下降8℃-12℃，華北南部、黃淮西部、江淮、江漢、江南、華南中北部及貴州等地氣溫將下降12℃-18℃，其中，湖南南部、貴州東部等地的部分地區累計降溫幅度可達20℃以上。

　　隨著寒潮繼續東移南下，今天起，中東部大范圍雨雪進入鼎盛時段。中國天氣網氣象分析師王偉躍介紹，2月20日至22日，雨雪范圍和強度與節前過程基本相當，凍雨整體強度和持續性不及上次，但影響范圍更廣。東北、華北、黃淮等地的部分地區有大到暴雪，局地大暴雪，黃淮南部及江南多地雨雪混雜。河南、安徽、湖北、湖南、貴州等地的部分地區將先后出現凍雨或冰粒，最強時段為20日至21日。陜西北部、山西東南部、河北南部、山東東部和南部、河南南部、湖北東部到湖南北部等地的部分地區或有暴雪，局地大暴雪。上述地區新增積雪深度或達5至12厘米，局地15厘米以上。

　　本輪寒潮過后，受補充冷空氣南下影響，23日至26日，我國還將出現一次較大范圍雨雪冰凍天氣過程。新京報記者 王景曦

　　【科普】

　　常年雨水時節北方仍多冷空氣活動

　　據中國天氣網介紹，常年雨水時節，我國南方大部已經春意盎然，天氣回暖、雨水增多，浙江、江西、湖南、廣東、福建等地的降水量比立春時節猛增，尤其是華南一帶要注意防潮除濕，警惕回南天。

　　當南方春意萌發之時，北方大部仍多冷空氣活動，尤其是東北、西北以及內蒙古東部等地天氣依然寒冷，部分地區可能還會有雪花飄落，防寒保暖仍不可松懈；而華北、黃淮一帶十分符合雨水時節的特性，往往在這個時候經歷雨雪轉換，告別雪花、迎來降雨，但氣溫起伏較大，大家要注意保暖，謹防感冒。

　　在華東、西南、華南等地，雨水節氣期間雷電、暴雨預警發布數量迅速上升。其中，雷電預警發布數量較上一節氣“立春”增加了近九成。　新京報記者 王景曦

　　【提示】

　　起居有常 食飲有節

　　古人多日出而作，日入而息；現代人則經常熬夜，睡眠不足。“長期違背自然規律容易早衰。”北京老年醫院中醫科主治醫師劉海華建議人們早睡早起，以順自然。

　　“雨水節氣肝氣已生，肝喜條達惡抑郁，故肝氣通于春，春夏養陽，順應陽氣的生發，不要壓制它。”劉海華指出，雨水時節應少吃酸澀收斂或過咸味厚的食物，多吃疏肝健脾養肺的食物，如春筍、百合、蓮子、薏苡仁、山藥、香椿芽、牛奶等。此外，雨水節氣人們容易引動肝火，一旦上火可適當進食蘿卜、苦瓜、海帶、梨，也可以用金銀花、魚腥草、馬齒莧、山梔子泡水喝。

　　調整心態 避免憂思

　　中山大學孫逸仙紀念醫院中醫針灸專科副主任醫師易偉民曾表示，雨水節氣應重視情志養生。

　　“天氣變化不定，人們的情緒容易波動，引發精神抑郁、憂思不斷等表現，對身心健康造成較大的負面影響。特別是患有高血壓、心臟病、哮喘等慢性疾病人群，這種影響更為明顯。”易偉民指出，過度憂慮還會損傷脾胃，導致脾胃功能失調。

　　易偉民建議人們努力調整心態，保持心情恬淡、開朗豁達、與人為善，遇到不順心的事情，不要鉆牛角尖，及時擺脫負面情緒。肝臟喜順暢而惡抑郁，只有保持心平氣和的狀態，才能使肝氣平穩，脾胃得以安寧。

　　適當“春捂” 積極鍛煉

　　雨水時節，氣候反復無常，且常有“倒春寒”現象。人們在春季，不應過早地脫去厚衣，而應隨著氣溫的波動適時增減衣物，民間則有“春捂秋凍，不生雜病”之說。醫圣孫思邈在《千金要方》中也主張春時衣著宜“下厚上薄”，關節疼痛人群則應注重肩、腰、腿等關節部位的保暖，防止寒濕之邪侵襲而引發疾病。

　　劉海華還指出，人們應樹立治未病的理念，在改變不良的生活方式，如吸煙、飲酒、熬夜、缺乏運動、不良情緒、過食辛辣油膩、暴飲暴食、貪食冷飲等的基礎上，配合中醫針灸、藥膳、刮痧、拔罐、艾灸、中藥泡腳、耳穴等中醫體表刺激療法達到治未病的目的。　

　　新京報記者 張兆慧