新學期開啟，經過長時間的居家學習，回到闊別已久的校園，注意力不集中、失眠、頭痛等“開學綜合征”，困擾著不少中小學生。

　　連日來，河南省兒童醫院精神心理門診接診了不少中小學生。2月15日，該院兒童保健科心理醫生葉蓓告訴記者，多數癥狀是因為孩子開學前后存在焦慮、厭學或抑郁情緒，出現失眠、心慌、情緒低落、心煩意亂、注意力不集中等，有的還會有明顯的軀體癥狀，如頭暈、頭痛、胃痛、惡心等，這些都是“開學綜合征”的表現。

　　如何有效應對“開學綜合征”，讓孩子盡快回歸正常學習和生活？

　　在鄭州四中開元校區的體育館內，高一、高二兩個年級的同學聚在一起，大家雙手抱肩，跟著舒緩的音樂輕輕拍打身體。“拍一拍，再閉上眼睛冥想一會，感覺很放松、很舒服。”高二年級的一名女生說。

　　這是學校為了讓學生更好適應新學期開展的心理健康“第一課”。該校心理健康教育中心的孫亞靈老師教給大家很多“錦囊妙計”，還精心設計了心理團輔游戲，讓大家在玩樂中放松身心。

　　“假期生活作息不規律，學習效果也有限，返校后有的孩子擔心成績不佳，有的孩子不適應快節奏，就容易出現緊張焦慮等不良情緒。”孫亞靈說。

　　孫亞靈認為，應對“開學綜合征”，需要家庭、學校和學生共同努力。“學生要做好學業規劃，知道自己的短板和不足，制定切實可行的目標，通過改進學習方法、優化時間管理，實現學習效率最大化。”孫亞靈說，同時，要接納自己的不良情緒，可通過“蝴蝶拍”、聽音樂等進行放松，必要時向老師和家長求助。

　　作為家長，學會溝通技巧、營造寬松環境是關鍵。學校則需要做好排查，對于重點人群給予重點關注和跟蹤；多開展以緩解壓力和焦慮為主的心理主題活動、團輔活動等，對同學們的心理問題及時進行疏導。

　　葉蓓提醒廣大家長，孩子表達的每種情緒都要引起重視，一定要和孩子多溝通，了解具體原因，并有針對性地解決問題，幫助孩子化解焦慮、緊張、沮喪等情緒，必要時及時求助專業的心理機構。