央廣網北京6月13日消息 據中央廣播電視總臺中國之聲《新聞超鏈接》報道，高考結束，很多考生和家長的壓力終于釋放，但有考生表示，哪怕考完試睡了覺、玩了游戲，卻總感覺高考的壓力還在。

　　經歷過高考壓力的洗禮之后，我們有必要回頭看看壓力在其中扮演了一個怎樣的角色——所有壓力都是不好的嗎？該如何科學地釋放壓力？

　　有壓力，才有動力

　　一提到壓力，很多人都覺得這肯定不是好事，所以我們會勸慰別人“別有壓力”，也會將一些不良后果歸因于“壓力過大”，仿佛將壓力完全消除就是最好的。但中國心理衛生協會會員、國家二級心理咨詢師史宇表示：根本不存在“完全無壓力”的情況。

　　壓力分為物理性壓力和心源性壓力，后者就是我們心理和情緒上感受到的壓力。“完全無壓力”就如同物理書上的“零摩擦力”，是一種理想狀態。現實生活中不可能存在“一點壓力都沒有”的狀態，只有壓力大小的問題。

　　我們常常將壓力與負面情緒聯系起來，這可能是先入為主的印象——在英文中，“壓力”是外來詞匯，來源于拉丁文，原意是“痛苦”。實際上，很多時候，壓力都可以轉化為獲得成功或成長的動力源。

　　壓力可以被轉化為動力，為什么有的時候，我們還是會被壓力壓垮？

　　這其實關乎個體的承受能力，有點類似于我們對疼痛的感知。當刺激強度非常微弱的時候，我們并不會感到疼痛，只有刺激達到一定強度時，我們才會感到疼痛——這個最低刺激量被稱為“痛閾”。

　　壓力感受也有這樣的閾值，而且每個人的閾值不同。如果你的承受能力很強，對于問題有比較好的、完備的解決方法，那么感受到的壓力就沒那么重。這種承受能力還會隨時間改變。如果在學習生活過程中，積累了很多成功解決壓力的經驗，那么下次面對壓力事件時——哪怕是完全相同的問題，你也會覺得沒那么困難。

　　如何科學地釋放壓力？

　　很多考生和家長，都在高三這一年或更長時間承受著壓力。如何釋放壓力，是大家最關注的話題。

　　有的家長怕給孩子增加壓力，在家不敢說話，走路躡手躡腳；孩子也怕給家長增壓，摸底考試無論成績如何都說“還不錯”，睡得再少也要在家長面前表現為“很精神”。這種做法看似是相互釋壓，但家庭的“壓力總量”其實卻在悄然增加，因為壓力是會傳染的。史宇曾經采訪過一個孩子，他的媽媽擔心影響他高考，6月在家里也穿著棉拖鞋，炒菜要去姥姥家炒；但無聲的家庭反而讓孩子覺得特別緊張，而且，他也不知道應該如何跟家長提這件事。

　　如今，高考結束，很多考生卸掉了壓力，打算好好放飛自己。有人擔心，之前積攢許久的壓力在瞬間釋放，會讓他們變得迷茫、不知所措，甚至引發其他的心理問題。

　　史宇表示，從緊張到放松是相對安全的過程。人們擔心放松有危險，是因為有些放松方式本身就是危險的，例如熬夜打游戲不睡覺，或者玩一些危險的游戲——有危險的是這些做法，而不是放松本身。有些考生計劃“報復性”放飛自己，但出于安全和可行性考慮，還是建議采取對身體無害、也不會影響他人的方式來放松，例如約同學出門、和家長一起出行等。

　　還有一些考生，結束高考后仍然無法釋放壓力，這很可能是因為在考試后預判了成績，一旦覺得成績不好、未來難料，壓力就又回來了。但根據多年心理咨詢的經驗，史宇認為，預判出錯的概率很高，不必過于擔憂。

　　最后，祝每位考生和家長都能調整好心態，勇敢面向未來。

　　監制：郭靜

　　記者：富賾 楊揚

　　編輯：馬露絲 彭毓姬