騎自行車健身。

在打籃球的拉薩市民。

在足球場踢足球的人們。

參加全民健身活動項目。

　　2025年8月8日是我國第17個全民健身日。在雪域高原，人們的運動熱情從未退減。晨光中，拉薩的運動愛好者已活躍在各處：籃球場上傳來球鞋的摩擦聲，濱河公園有足球愛好者赴周末之約，社區活動中心里退休老人揮拍打球……

　　這份活力源于西藏體育設施建設的持續推進。截至2024年底，全區有體育場地9189個，面積724萬平方米，人均1.96平方米，涵蓋多種類型，構建起覆蓋城鄉的健身網絡，便民設施占比逐年提升，讓群眾在家門口就能運動。隨著場地增多，“體彩杯”、農牧民運動會等賽事年年舉辦，形成“設施到哪，運動到哪”的良好局面。體育設施不僅強健體魄，更促進各民族交往交流交融，讓健康理念融入人民群眾的日常生活。

　　①從一塊水泥地　到遍地球場

　　“十年前，整個拉薩能打球的地方兩只手都數得過來，現在光是我們社區周邊就有3個標準化球場。”在拉薩市城關區奪底街道籃球場上，45歲的次仁達娃擦著汗水說。他剛帶領社區代表隊打贏一場比賽，隊員平均年齡超過35歲，卻個個身手矯健。

　　全民健身是增強人民體質、提高人民健康水平的重要途徑。如今，體育不再僅僅是競技和爭金奪銀，體育的內涵和外延前所未有的清晰和廣闊，越來越多的人把體育事業看成全民健康的重要組成部分，在不斷提高個人身體素質的同時，也為幸福生活增添健康底色。近年來，隨著健康生活理念深入人心，西藏公共體育設施逐步完善，公園、社區里的健身設施全面普及，各種健身站點、體育俱樂部、社會體育組織在雪域高原遍地開花。

　　數據顯示，截至2024年12月31日，西藏自治區共有體育場地9189個，體育場地面積724萬平方米，人均體育場地面積1.96平方米。這些體育場地涵蓋了足球、籃球、田徑、健身路徑等多種類型，從繁華城鎮到偏遠鄉村，逐步構建起覆蓋城鄉的體育健身設施網絡。其中，全民健身中心、體育公園、社區健身點等便民設施占比逐年遞增，讓群眾在家門口就能享受到運動樂趣。

　　記者從拉薩市體育局獲悉，2025年以來，拉薩市體育局持續加大體育設施建設投入，一系列體育惠民項目穩步推進。其中，投資5000萬元在林周縣、曲水縣續建2個體育公園。隨著體育場地增多，群眾健身熱情高漲，“體彩杯”、農牧民運動會等賽事年年舉辦，形成“設施到哪，運動就到哪”的好局面。這既強健了高原群眾的體魄，促進了各民族交往，也讓健康理念融入日常。

　　這種發展思路在拉薩尤為突出，2025年1月至今，拉薩市體育局投入200萬元為各縣區采購安裝40套室外路徑健身器材；斥資32萬元在城關區、柳梧新區、堆龍德慶區實施32個“國球進社區”項目，配建相應乒乓球臺。這些設施完善的背后是2018年啟動的“15分鐘健身圈”規劃，將體育設施納入城市更新。“以前沒地方打球，現在球場要搶著用，周末得預約。”曲米路體育公園管理員說。

　　②場地增多　足球愛好者過“足”癮

　　這個夏天，拉薩的足球氛圍愈發濃郁，這項運動早已融入城市肌理：街頭巷尾，少年追球奔跑；社區球場，上班族組隊酣戰；“體彩杯”聯賽每年吸引數百人參與，農牧民也自發組織村級足球賽，熱潮隨處可見。

　　8月3日，拉薩濱河體育公園的足球場上，不同年齡、職業的足球愛好者相聚，精準傳球、奮力射門的瞬間點燃賽場激情。城郊的鄉村球場更是鄰里紐帶，農閑時的球賽總能吸引全村圍觀，吶喊與歡呼在高原村落間回蕩。這份熱愛既彰顯運動活力，更傳遞團結協作精神，讓足球成為雪域古城最亮眼的運動符號。

　　足球運動蓬勃發展的背后，是一塊塊場地鋪就的基石。截至2024年12月31日，西藏自治區共有足球場地1027個，占體育場地總數的11.18％。從城區的標準化球場到鄉村的簡易場地，既為愛好者提供了追逐夢想的綠茵、切磋技藝的舞臺，也讓村落有了凝聚人心的賽場。

　　場地持續擴容，不僅支撐“體彩杯”等品牌賽事常年舉辦，更催生了校園足球、社區聯賽、農牧民足球賽等多層次賽事體系。拉薩的足球愛好者感慨：“剛開始辦聯賽時，隊伍少、觀眾少，是少數人的愛好。現在報名特別火，名額很快滿了，還有不少隊候補，每場比賽都有直播，看的人很多，足球早成了大家都喜歡的娛樂。”

　　同樣，足球聯賽還走進了大山里的昌都市洛隆縣馬利鎮。7月26日，當地第二屆“中遠海運·嘉裕杯”村超足球友誼賽開賽，8支周邊鄉鎮隊伍參賽，隊員有農牧民也有青年，雖非專業卻飽含熱愛，拼搶傳球間點燃賽場。這場鄉村足球盛宴既成了以球會友的平臺，更串聯起鄉村活力、促進民族團結。“以前賽馬是唯一一項集體運動，現在年輕人更愛足球，馬利鎮的足球會越來越有名。”當地小學體育老師嘎瑪群美說。

　　③玩轉小球　隨處可見運動身影

　　連日來，記者走訪拉薩市區各大健身點發現，在拉薩人們不僅熱愛籃球、足球等運動，也很熱愛小球運動。在自治區老干部活動中心里，年近80歲的倉啦正和球友進行激烈對抗。退休后她學起了打乒乓球，“現在每天不打兩小時就渾身不舒服。”倉啦的球友中有教師、公務員、退休工人，大家以球會友，成了忘年交。

　　自治區體育局統計顯示，西藏乒乓球場地共有579個，場地面積3.05萬平方米。其中，室外乒乓球場505個，占87.22％；乒乓球館74個，占12.78％。近幾年參與小球運動的人數正逐年快速增長。不僅如此，羽毛球、網球等小球運動，同樣憑借著對場地要求相對靈活的優勢，在拉薩獲得了廣泛普及。在社區活動中心、公園角落，甚至家庭院落里，隨處可見運動的身影。記者看到，有的老人用木板自制球拍，有的家長帶著孩子在空地上練習顛球，這些樸素的場景構成了城市最生動的運動圖景。

　　“作為拉薩的羽毛球愛好者，我真是打心眼兒里覺得現在的賽事越來越貼心了。你看啊，拉薩常辦各種比賽，像‘體彩杯’就挺好，門檻放得低，不管是誰都能來試試。青少年還有趣味項目，玩著就把比賽打了；殘疾人朋友也有專門的組別，大家都能在場上亮亮本事，這種感覺特別好。”羽毛球愛好者玉珍拉姆告訴記者。

　　④運動地圖　為“15分鐘健身圈”精準定位

　　在拉薩，一份特殊的“運動地圖”標注著全市體育場地的位置、開放時間和特色項目，為“15分鐘健身圈”精準定位，讓運動真正融入市民日常。從社區健身點的智能器材，到街頭口袋公園的簡易球場，再到濱河步道的慢跑人群，步行15分鐘內，居民總能找到適合自己的運動空間。

　　早晨7點，慈松塘健身點已熱鬧起來。退休教師次仁卓瑪跟著智能健身器鍛煉，旁邊幾位老人揮著太極劍。“從家下樓走三分鐘就到，器材新、種類多，每天來活動活動，渾身都舒坦。”她笑著說，“以前想鍛煉得往大公園跑，現在家門口就能‘打卡’，這‘15分鐘健身圈’辦到了我們心坎里。”

　　如今，這樣的便捷場景在拉薩已成常態。濱河公園步行道上，晨跑者迎著朝陽邁開腳步；社區口袋體育公園里，上班族午休時組隊打籃球賽；社區活動中心內，中青年跳著融合鍋莊元素的健身舞，后排老人跟著學，不時被逗笑……15分鐘半徑內，智能健身點、標準球場、兒童游樂設施、老年康復器材一應俱全，滿足各年齡段需求。

　　“以前約朋友打球得提前半小時趕路，現在小區隔壁就有燈光球場，下班后隨時能湊一局。”家住柳梧新區的青年達娃說，他家樓下健身點去年新增了場地，“我爸每天傍晚跟老伙計打乒乓球，我媽練健身操，一家人的運動熱情都被點燃了。”

　　記者從拉薩市體育局了解到，2025年1月至今，拉薩市體育局投資200萬元在堆龍德慶區建設1個小型體育公園，安排100萬元在林周縣、當雄縣推進5個全民健身補短板項目，不斷織密城鄉健身設施網絡，讓群眾在家門口享受到更便捷的運動服務。如今，健身步道串聯起公園、濕地與社區，智能設備遍布街頭，掃碼即可獲取指導。數據見證變化，2024年拉薩經常參加體育鍛煉的人數比例顯著提升，這不僅是數字的增長，是生活方式的革新，更是健康理念落地生根的體現。高原運動的快樂傳遍四方……